Blumenkohl Pilz Risotto

Blumenkohl Pilz Risotto

Portionen

2

Zeit gesamt

30 min

Level

easy

Rezept

Blumenkohl-Pilz-Risotto

Wenn’s mal wieder schnell gehen muss….dann kommt so ein Risotto gerade recht. Ja, man kann Blumenkohl als Ersatz für herkömmlichen Reis verwenden. Darüber habe ich mir früher keine Gedanken gemacht, aber seitdem wir uns LowCarb ernähren, gehört Blumenkohl in all seinen Varianten auf unseren Speiseplan.
In diesem Rezept habe ich Blumenkohl mit Champignons zu einem leckeren Risotto zusammen gestellt. Und das beste daran ist, dass es super schnell geht und dennoch richtig richtig lecker schmeckt.
Ach ja, in der Pfifferlingzeit, können die Champignons natürlich gegen schmackhafte Pfifferlinge ausgetauscht werden.

Zutaten

  • 1 mittlerer Blumenkohl
  • 1 Schale Champignons (ich nehme gerne braune)
  • 2 Tassen geeignete Gemüsebrühe (das Rezept für ein Gemüsekonzentrat findest Du hier)
  • ca. 60 g geriebenen Parmesan
  • Petersilie
  • Olivenöl
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Muskatnuss

Mit einem schnellen Risotto fühlt es sich zu Hause wie in Italien an. Ach ja, und vegetarisch ist es auch!

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto

Donauwelle

Und zum Nachtisch ein Stück Donauwelle?

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Blumenkohl waschen und die Röschen (man kann auch den Strunk dazu nehmen) in einem Mulitizerkleinerer klein raspeln oder aber auf einer Gemüsereibe zu kleinen Stückchen reiben.

Schritt 2

Pilze reinigen, klein schneiden und in Olivenöl in der Pfanne anbraten.

Schritt 3

Den Blumenkohlreis mit in die Pfanne geben und mit anbraten.

Schritt 4

2 Tassen Gemüsebrühe in einem Topf erhitzen, Pilze und Blumenkohlreis dazugeben und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig verdunstet ist.

Schritt 5

Das Risotto würzen und in einer Schale mit geriebenem Parmesan und Petersilie anrichten. Buon Apetito!

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Salat Bowl mit Hühnchen

Salat Bowl mit Hühnchen

Portionen

2

Zeit gesamt

30 min

Level

easy

Rezept

Salat Bowl mit Hühnchen

Ja, man kann Salat mit Hühnerfilet auch anders anrichten, aber in einer schönen Bowl, ein wenig aufgeräumt, schmeckt es doch gleich viel besser. Oder, was sagst Du dazu? Bunte Rohkost, Salat, Fetakäse und eine saftig gebratene Hühnerbrust, jetzt noch ein leckeres Dressing und fertig ist das Mittag- oder Abendessen. Weitere Bowls findest Du hier!

Bowlin‘, rollin‘, rollin‘!

Zutaten

Für die Bowl:

  • 1 Romanaherz
  • 2 mittlere Karotte
  • 1 Paprika (Farbe nach Wunsch)
  • 1 Fetakäse (ca. 200 g)
  • 2 Hühnerbrustfilets
  • 3 EL Kürbiskerne
  • 3 EL Sonnenblumenkerne

Für das Dressing:

  • 2 EL gr. Joghurt
  • 1 EL Senf
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 EL Essig
  • optional – etwas Waser, je nach Konsistenz
  • ein paar Küchenkräuter z.B. Petersilie, Schnittlauch, Oregano
  • Salz, Pfeffer, Paprika, Muskatnuss

Eine einfache und schnelle Bowl für den lauen Sommerabend!

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
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Blumenkohl Pilz Risotto
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Schnelle Mandelkekse

Und als Nachtisch dann einen leckeren schnellen Mandelkeks und ein Espresso!

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Die beiden Hühnchenbrüste in einer Pfanne mit Butterschmalz oder Ghee anbraten oder (wie bei mir) in der Heißluftfritteuse für ca. 20 min bei 170 Grad garen.

Schritt 2

Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne mit etwas Olivenöl anrösten.

Schritt 3

Salat, Paprika und Karotten waschen, ggfs. schälen und in klein schneiden. Die Karotten habe ich in dünne Scheiben gehobelt, die Paprika gewürfelt und den Salat in handliche Stücke geschnitten.

Schritt 4

Den Fetakäse auch in kleine Happen – z.B. Würfel schneiden.

Schritt 5

Die Bowl mit den vorbereiteten Zutaten anrichten, geröstete Sesamkörner und Dressing über die Bowl geben.

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Hackfleischrolle

Hackfleischrolle

Portionen

3-4

Zeit gesamt

45 min

Level

easy

Rezept

Hackfleischrolle

Klar, so eine Dönerrolle oder ein Lahmacun hat man ja schon mal gegessen oder zumindest gesehen wie sie aussieht. Warum also nicht mal in der low carb Version kochen? Der Teig ist für Rollen der herzhaften Art quasi universell einsetzbar. Die Füllung – je nach Geschmack aus Puten-, Rinderhack oder Rinderfiletstreifen – kann mit Salat und Gemüse kombiniert werden. So hat die Rolle jedes Mal einen anderen Geschmack.

In diesem Rezept habe ich Rinderhackfleisch verwendet und das mit frischen rohen Zutaten wie Salat und Gurke und Tomate verwendet. Es könnte auch eine andere Art des Burgers sein, oder was meinst Du?

Zutaten

Für den Teig:

  • 4 Eier (bei mir immer Größe L)
  • 250 g Quark 20%
  • 10 g Sojamehl
  • 50 g Eiweißpulver
  • 8 g Natron
  • 10 g Flohsamenschalenmehl
  • 1 Prise Salz

Für die Füllung:

  • 4 Cherrytomaten
  • 1/2 Salatgurke
  • 1 Romanasalat
  • 1 Paprika (Farbe nach Wahl)
  • 400 g Bio-Rinderhack
  • 2 EL Tomatenmark
  • Gewürze: Salz, Paprika, Kreuzümmel
  • 4 Scheiben Bacon

Für das Dressing:

  • 4 EL gr. Joghurt oder Creme fraiche
  • Salz, Paprika, Muskatnuss, Oregano

Rollin‘, rollin‘, rollin‘ – eine Rolle, die es in sich hat! Mit dieser Hackfleischrolle verblüffst Du alle Deine Gäste!

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto

Doppelkeks für alle

Und zum Nachtisch einen Doppelkeks für Prinzen und Prinzessinnen!

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Ofen auf ca. 140 Grad Umluft vorheizen.

Schritt 2

Quark und Ei schaumig rühren, trockene Zutaten gut miteinander vermischen und dann zur Quark-Ei-Masse geben.

Schritt 3

Teig hat nun eine Konsistenz, in der dieser auf ein mit Backpapier oder Dauerbackfolie belegtes Blech gestrichen werden werden kann. Gib das Blech dann für ca. 20 min in den vorgeheizten Ofen.

Schritt 4

In der Zwischenzeit kannst Du das Hackfleisch mit dem Tomatenmark und den Gewürzen in einer Pfanne gut anbraten und die rohen Zutaten waschen und in handliche Stücke schneiden.
Des Weiteren kannst Du die Baconscheiben in der Pfanne cross braten.

Schritt 5

Hat der Teig im Ofen eine schöne goldbraune Farbe angenommen, nimm‘ diesen aus dem Ofen, belege das mittlere Drittel mit den vorbereiteten Zutaten, gebe zum Schluss das Dressing darüber und rolle mithilfe des Backpapiers oder der Dauerbackfolie das Ganze zu einer großen Rolle der Längsseite nach zusammen.

Schritt 6

Zum Portionieren, ziehe die Rolle vom Backpapier oder der Dauerbackfolie auf ein Holzbrett und schneide 3 – 4 Portionen aus der Rolle.

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Caprese Pesto Bites

Caprese Pesto Bites

Portionen

12

Zeit gesamt

45 min

Level

easy

Rezept

Caprese Pesto Bites

Der italienische Klassiker – Tomate mit Mozzarella – also eine Caprese kann man auch anders interpretieren. Ich habe die Zutaten etwas ergänzt und dann püriert, damit entsteht ein toller Aufstrich, den man mit kleinen Fathead Bites kombinieren kann. Dieses Mal habe ich den klassischen Fathead Teig mit Kichererbsenmehl und Bambusfasern angesetzt und in Muffinförmchen gebacken. Das perfekte Behältnis für die Caprese Pesto und fertig für den Grillabend oder die Gartenparty.

Ein schöner Hingucker auf jedem Buffet!

Zutaten

Für das Caprese Pesto:

  • 1 Tomate
  • 125 g Mozzarella (1 Kugel)
  • 6 Paranüsse
  • 30 g Cashewkerne
  • Olivenöl, Essig
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Oregano

Für die Bites:

Caprese – also Tomate Mozzarella – mal auf andere Weise – super als Partyfood oder als Beilage beim Grillen geeignet!

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
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Blumenkohl Pilz Risotto
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Salat mit Kräcker

Salat mit Kräcker für den Grillabend?

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Ofen auf ca. 160 Grad Umluft vorheizen.
Mozzarella, Frischkäse und geriebenen Käse in der Microwelle so lange erhitzen, bis alles geschmolzen ist und sich miteinander verrühren lässt.

Schritt 2

Die restlichen Zutaten für die Fathead Bites hinzuegeben und zu einem Teig verkneten. Sollte er zu klebrig sein, um ihn zwischen 2 Dauerbackfolien oder Backpapier auszurollen, füge noch etwas Bambusfasern hinzu.

Schritt 3

Aus dem Teig runde Teilchen austechen und damit Muffinförmchen (meine sind aus Silikon, das klappt super) ca. zur Hälfte füllen, so dass ein kleiner Rand entsteht, der nachher die Pesto davon abhält, auszulaufen. Ich habe in jeder Muffinform auf den Teig nun ein paar Sesamsamen gestreut.

Schritt 4

Gib nun die Muffinförmchen bei ca. 160 Grad Umlauf für 10-15 min in den Ofen. Sie sollten nicht zu dunkel werden. Ich habe meine für die letzten 3-4 min aus den Muffinförmchen gestürzt und ohne diese schön cross gebacken.

Schritt 5

Während die Bites im Ofen backen, kannst Du die Nüsse für die Pesto hacken oder im Mulitzerkleinerer shreddern. Danach alle weiteren Zutaten zusammen mit den Nüssen und dem Gewürz pürieren, so dass es eine sämige Flüssigkeit wird.

Schritt 6

Sind die Bites und Deine Pesto fertig, kannst Du die Bites entweder noch warm  oder lauwarm mit der Pesto füllen und servieren. Sie schmecken aber auch kalt super und sind damit absolut tauglich, als Fingerfood am Buffet oder beim Grillen als Beilage gereicht zu werden.

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Pide mit Spinat

Pide mit Spinat

Portionen

2

Zeit gesamt

40 min

Level

easy

Rezept

Pide mit Spinat

Pide vereint ein wenig arabische Einflüsse mit den europäischen, denn der Belag auf der Pide kann so unterschiedlich sein. Von einer Flammkuchen artigen Pide, über die klassische Pide, die man auch beim Dönerladen seines Vertrauens erhält, bis hin zu der Variante, die ich hier aufgeschrieben habe, ist alles möglich. Auch in diesem Rezept spielt der Fathead-Teig – also auf Grundlage von Mozzarella – die Hauptrolle. Diese Teigart kann fast unendlich variiert werden. In diesem Fall sind es gemahlene Mandeln und Haferkleie, die mit dem geschmolzenen Mozzarella verarbeitet werden.
Also ich habe jetzt schon Hunger – Du auch?

Zutaten

Für den Teig:

  • 1 Kugel Mozzarella (125 g)
  • 40 g (ca. 1 EL) Frischkäse
  • 2 EL Haferkleie
  • 150 g gemahlene Mandeln (ob blanchiert oder nicht, ist an dieser stelle unerheblich)
  • 1 Ei (bei mir immer Größe L)
  • Salz

Für den Belag:

  • ca. 100 g Blattspinat (frisch oder TK)
  • 4 EL passierte Tomaten
  • 10 Oliven
  • 50 g Speckwürfel
  • 50 g Schafskäse
  • Muskatnuss

Pide aus Fathead-Teig, universeller kann es kaum gehen. Und das beste ist – schnell, einfach, lecker!

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto

Salat mit Kräcker

Oder lieber einen Salat?

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Ofen auf ca. 180 Grad Umluft vorheizen.

Schritt 2

Mozzarella klein schneiden und mit dem Frischkäse zusammen in der Microwelle erwärmen. Meist reicht dafür ca. 1 min auf höchster Stufe. Der Käse sollte gut geschmolzen sein. Wenn noch nicht der Fall, dann umrühren und nochmal in die Microwelle geben. Wer keine Microwelle hat, kann das auch sehr gerne über dem Wasserbad machen.

Schritt 3

Den geschmolzenen Käse nun mit dem Rest der Zutaten für den Teig mischen und zu einem formbaren Teig kneten. Diesen dann zwischen 2 Dauerbackfolien oder Backpapier oval ausrollen und die Ränder etwas ausformen, so dass der Belag nicht heraus laufen kann.
Wenn Du daraus kleine Partysnacks machen möchtest, forme viele kleine Pide (Schiffchen).

Schritt 4

Den Blattspinat blanchieren und gut trocknen, Oliven klein hacken und den Schafskäse in kleine Würfel schneiden.

Schritt 5

Mit einem Löffel die passierten Tomaten auf den beiden Pide verteilen und die Oliven dazu geben. Danach den Spinat, den Schafskäse sowie die Speckwürfel darauf verteilen. Wenn Du möchtest, kannst Du  den Rand der Pide mit einem weiteren Ei bepinseln oder mit etwas Buchweizenmehl oder Bambusfasern bemehlen.

Schritt 6

Backe die Pide nun für ca. 20 min, bis diese goldbraun sind. Guten Appetit!

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Salat mit Kräcker

Salat mit Kräcker

Portionen

2

Zeit gesamt

30 min

Level

easy

Rezept

Salat mit Nachos

So eine richtige Schubkarre voll Salat – das ist bei diesem sonnigen Wetter genau das richtige für uns. Dazu in diesem Fall noch ein kleines Schmankerl und geröstete Kerne machen für uns einen einfachen Salat zu einem Festschmaus.
Die Kräcker sind, mit einer kleinen Anleihe an den Fathead-Teig, auch auf Grundlage von Käse im Ofen gebacken und passen super zu einer großen Schüssel frischem Salat. Ein paar in der Pfanne geröstete Kerne vom Kürbis, der Sonnenblume oder Sesam und das Gericht ist stimmig und macht Spass zu essen.
Vielleicht gibt es ja ab sofort auch ab und an Kräcker zum Salat!
P.S.: Übrigens kann man diesen Kräckerteig auch als Pizzaboden verwenden.

Zutaten

Für die Nachos:

  • 1 Ei (bei mir immer Größe L)
  • 75g frisch geriebener Gouda
  • 40g Mandel– oder Sojamehl
  • 40g Frischkäse
  • 1-2 EL
  • Gewürze nach Wahl (hier Salz, Paprika, Oregano)

Für das Dressing:

  • 2-3 EL gr. Joghurt
  • 1 TL Senf (zuckerfrei)
  • 2 EL Olivenöl
  • Essig
  • Salatkräuter nach Wahl (Petersilie, Schnittlauch u.ä.)
  • Gewürze nach Wahl (Salz, Pfeffer)

Für den Salat (nimm‘ hier die jeweiligen Mengen, die Du in Deinem Salat am liebsten hast):

  • Salat nach Wahl
  • Paprika
  • Tomate
  • Thunfisch
  • Mozzarella
  • Salatgurke
  • Sonnenblumen- und Kürbiskerne
  • Baconwürfel
  • Butterschmalz

Eine Schubkarre voll Salat und ein kleines bisschen Crunch – Herz, was willst Du mehr?

Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto
Blumenkohl Pilz Risotto

Liebesbriefchen

Liebe geht durch den Magen….mit einem Liebesbriefchen

Schritt für Schritt Anleitung

Schritt 1

Ofen auch ca. 170 Grad Umluft vorheizen.

Schritt 2

Alle Zutaten für die Kräcker (Nachos) gut miteinander vermischen und zu einem Teig verkneten, auf einer Dauerbackfolie oder Backpapier dünn ausrollen (am besten zwischen 2 Folien) und mit einem Kochlöffel oder Schaber die Kräcker anlegen. Das heißt, den Teig so einteilen, dass eine Kräcker- oder Nachoform dabei entsteht (siehe Bild).
Danach die angehenden Kräcker im Ofen für ca. 10-15 min goldbraun backen.

Schritt 3

Brate in einer Pfanne mit Butterschmalz die Baconwürfel an, und wenn diese fertig sind und Du sie aus der Pfanne genommen hast, lassen sich darin super auch die Kürbis- und Sonnenblumenkerne, sowie der Sesam anrösten. Sie haben dann gleich ein wenig Baconaroma – was ja nicht das schlechteste ist.

Schritt 4

Nun den Salat waschen und schneiden, sowie alle anderen Zutaten für den Salat in essfertige Form bringen.

Schritt 5

Mit den oben stehenden Zutaten kannst Du nun das Dressing anrühren und alle Zutaten für den Salat zusammen in einer großen Schüssel vermengen. Am Schluss die Baconwürfel und die angerösteten Kerne als Topping auf den Salat geben.

Schritt 6

Jetzt nur noch den Salat und die Kräcker auf dem Teller anrichten und genießen.

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